Latihan Untuk Mengembangkan Kekuatan Dinamis Otot-otot Tungkai Adalah Latihan

Latihan Untuk Mengembangkan Kekuatan Dinamis Otot-otot Tungkai Adalah Latihan

You’re Reading a Free Preview

Pages

7

to

19

are not shown in this preview.

You’re Reading a Free Preview

Pages

24

to

26

are non shown in this preview.

Loading Preview

Sorry, preview is currently unavailable. Y’all tin can download the newspaper by clicking the button above.


Pukulan drive merupakan pukulan permainan bulutangkis yang berada di samping badan dan dilakukan mendatar lurus atau menyamping digunakan untuk …… …



Prinsip kerja pesawat sederhana pada saat otot betis pemain bulutangkis mengangkat beban tubuhnya dengan bertumpu pada jari kakinya adalah …..


Posisi wasit pada waktu tendangan sudut adalah . . .


Permainan sepak bola biasanya dimainkan dalam dua babak, dengan waktu istirahat ten menit diantara dua babak, lama permainan sepak bola adalah ……


Permainan sepak bola adalah olahraga yang paling banyak disukai, baik dari kalangan anak-anak, remaja juga dewasa. Bahkan tidak hanya dari kalangan la …

ki-laki tapi juga dari kalangan perempuan. Salah satu teknik dasar sepak bola adalah …..


Permainan sepak bola merupakan permainan beregu yang masing-masing regu terdiri dari ……


Permainan kasti adalah permainan beregu, setiap regu terdiri dari beberapa pemain berapa jumlah pemain dalam permainan bola kasti setiap regu/tim ….


Penjagaan yang dilakukan dengan ketat dan lawan tidak perlu ditinggalkan, ini merupakan pola pertahanan sepak bola . . .


Pengambilan nafas dalam renang gaya bebas adalah ….


Yang termasuk lari jarak menengah adalah …


Pukulan drive merupakan pukulan permainan bulutangkis yang berada di samping badan dan dilakukan mendatar lurus atau menyamping digunakan untuk …… …



Prinsip kerja pesawat sederhana pada saat otot betis pemain bulutangkis mengangkat beban tubuhnya dengan bertumpu pada jari kakinya adalah …..

Baca :   Menjaga Keseimbangan Antara Hak Dan Kewajiban Sila Ke


Posisi wasit pada waktu tendangan sudut adalah . . .


Permainan sepak bola biasanya dimainkan dalam dua babak, dengan waktu istirahat 10 menit diantara dua babak, lama permainan sepak bola adalah ……


Permainan sepak bola adalah olahraga yang paling banyak disukai, baik dari kalangan anak-anak, remaja juga dewasa. Bahkan tidak hanya dari kalangan la …

ki-laki tapi juga dari kalangan perempuan. Salah satu teknik dasar sepak bola adalah …..


Permainan sepak bola merupakan permainan beregu yang masing-masing regu terdiri dari ……


Permainan kasti adalah permainan beregu, setiap regu terdiri dari beberapa pemain berapa jumlah pemain dalam permainan bola kasti setiap regu/tim ….


Penjagaan yang dilakukan dengan ketat dan lawan tidak perlu ditinggalkan, ini merupakan pola pertahanan sepak bola . . .


Pengambilan nafas dalam renang gaya bebas adalah ….


Yang termasuk lari jarak menengah adalah …

c) Lari naik bukit (
Up hill)
.
Tujuannya: mengembangkan kekuatan dinamis (
dynamic strength
) otot-
otot tungkai.
Dynamic strengt
h juga bisa dikembangkan dengan lari di air
dangkal, pasir, salju, atau lapangan yang empuk/berlumpur.
d) Lari menuruni bukit (
Downward loma
).
Tujuannya: melatih kecepatan frekuensi gerak kaki, lebih baik lagi kalau
ada angin dari belakang.
east) Lari menaiki tangga gedung.
Perhatikan setiap gerakan dalam gerak kebugaran jasmani, kemudian
perhatikan pula kesalahan-kesalahan yang sering terjadi. Kesalahan yang
sering terjadi ketika gerak kebugaran jasmani adalah sikap badan kaku,
gerak anggota badan yang tidak sesuai anatomi dan
fi
siologi, cara ayunan
tangan/kaki yang kurang pas,
kaki/badan kurang rileks dan seimbang, dan
tidak diikuti gerak lanjut. Bayangkan dan lakukanlah keterampilan yang
sesuai dengan analisa gerak dan tujuan gerak dari gerak kebugaran jasmani
tersebut. Usahakan untuk menghindari kesalahan-kesalahan yang sering
terjadi.
2) Analisis Latihan Peningkatan Kelincahan
Kelincahan (
agility
) adalah kemampuan seseorang untuk dapat mengubah
arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan
keseimbangan. Kelincahan berkaitan dengan tingkat kelentukan. Tanpa
kelentukan yang baik seseorang tidak dapat bergerak dengan lincah. Selain itu,
faktor keseimbangan sangat berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan
seseorang.
Bentuk-bentuk latihan kelincahan, antara lain: lari bolak-balik (
shuttle-
run
), lari belok-belok (
zig-zag
), dan jongkok-berdiri (
squat thrust
).
a) Latihan mengubah gerak tubuh arah lurus (
shuttle run
)
Tujuannya: melatih mengubah gerak tubuh arah lurus.
Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
(1) Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6-eight kali (jarak 4-5
meter).
(2) Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, pelari harus secepatnya
berusaha mengubah arah untuk berlari menuju titik larinya.

Baca :   Banyak Sisi Pada Bangun Ruang Tabung Adalah

149
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
(3) Perlu diperhatikan bahwa jarak antara kedua titik tidak boleh terlalu
jauh, dan jumlah ulangan tidak terlampau banyak, sehingga menyebabkan
kelelahan bagi pelari.
(4) Dalam latihan ini yang diperhatikan ialah kemampuan mengubah arah
dengan cepat pada waktu
bergerak.
Kesalahan yang sering terjadi
ketika melakukan lari
shuttle
run
adalah sikap badan kaku,
kurang hati-hati, tergesa-gesa,
lari
tidak
dengan
sungguh-
sungguh,
kaki/badan
kurang
rileks dan seimbang, dan tidak
diikuti gerak lanjut.
b) Latihan lari belok-belok (
zig-zag)
Tujuannya: melatih mengubah gerak tubuh arah berkelok-kelok.
Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
(one) Latihan ini dilakukan dengan cara berlari bolak – balik dengan cepat
sebanyak 2-3 kali diantara beberapa titik (misalnya four-five titik)
(2) Arah setiap titik sekitar dua meter.
Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan lari belok-belok adalah
sikap badan kaku, kurang hati-hati, tergesa-gesa,
lari tidak sungguh-
sungguh, kaki/badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak diikuti gerak
lanjut.

Upload your study docs or get a

Form Hero member to admission this document

Upload your report docs or become a

Course Hero member to access this document

Cease of preview. Desire to read all 305 pages?

Upload your study docs or get a

Form Hero fellow member to access this certificate

Latihan Untuk Mengembangkan Kekuatan Dinamis Otot-otot Tungkai Adalah Latihan

Source: https://lovelyristin.com/latihan-yang-bertujuan-mengembangkan-kekuatan-dinamis-dynamic-strength-otot-otot-tungkai-adalah

Check Also

Kata Yang Tepat Untuk Melengkapi Teks Tersebut Adalah

Kata Yang Tepat Untuk Melengkapi Teks Tersebut Adalah SOAL DAN PEMBAHASAN MATERI TEKS PROSEDUR MATA …